Certains entraînements de sport sont plus efficaces que d'autres pour sculpter la silhouette. Pour dessiner de jolis abdominaux, on mise sur des exercices de gainage. Et pour changer de la planche ...

La planche est l'exercice de gainage le plus connu. Il permet de renforcer les abdominaux, les obliques, les muscles du dos et les fessiers. Pour réaliser la planche : Commencez par vous positionner ...

Ultra-efficace pour tonifier ton ventre et pour améliorer sa posture, cet exercice de gainage sur les genoux est accessible aux débutants et facile à réaliser chez vous. Lorsqu’on souhaite travailler ...

Le gainage classique vous a lassé ? Vous désespérez de trouver un exercice à la fois efficace et stimulant pour tonifier vos abdominaux et sculpter un ventre plat ? Ne cherchez plus, la planche ...

Le gainage: à quoi ça sert ? Le principe : fabriquer une gaine abdominale tout autour de la colonne vertébrale. Pour cela, il faut renforcer les muscles responsables directement ou indirectement de sa ...

Vous rêvez d’avoir un ventre plat, mais vous êtes perdu dans la tonne d’exercices fitness qui existent ? Le gainage est la solution ! On vous explique tout ce qu’il faut savoir pour bien le pratiquer.

Peu connu, cet exercice de gainage dynamique est pourtant encore plus efficace que la planche de gainage classique pour tonifier la sangle abdominale et avoir le ventre plat. Découvrez comment ...

Adopter une alimentation équilibrée et faire du sport régulièrement sont deux préalables pour prendre soin de sa santé, de son corps et garder un ventre plat. Et si vous souhaitez sculpter votre ...

Ces trois exercices visent à solliciter les muscles profonds, permettent d’améliorer la posture et préviennent des douleurs et blessures. A quatre pattes, tendez simultanément la jambe droite et le ...

Le ventre et la graisse abdominale sont l’un des complexes les plus fréquents tous sexes confondus, c’est pourquoi nous sommes nombreux à chercher les exercices de sport les plus efficaces pour avoir ...