Quand les exercices deviennent trop faciles, augmentez l'intensité. Getty Images Vous souhaitez faire une séance de gainage exhaustive ? Voici sept exercices conseillés par Clément Grémy, coach ...

Bien réalisé, le gainage est un exercice ultra complet. Mais parmi tous les exercices de gainage qui existent, lequel est le ...

Comment réaliser l'exercice superman ? Ce mouvement sportif permet de muscler le dos et plus particulièrement les lombaires. Pour bien le réaliser sans se blesser, il existe cependant quelques règles.

Le gainage dynamique pourrait bien être la solution que vous attendiez pour obtenir un ventre plat plus rapidement. Plus efficaces qu’un simple crunch, certains exercices ciblés permettent de ...

Le gainage, c'est cet exercice très intense qui se pratique généralement en planche statique, face au sol, jambes tendues, pointes de pieds au sol, bras tendus (ou avant-bras) sur le sol : l'objectif ...

Le L-Sit, ou équerre, n’exige pas d’être un super costaud, mais il est difficile à maîtriser. Requérant coordination et équilibre, c’est un ­basique de l’entraînement des gymnastes, qui sollicite ...

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En plus d'être efficace, le gainage est un exercice simple. Il faut se tenir sur les coudes et les plantes de pied pour un temps défini. Cet exercice renforce non seulement les muscles du « core », ...

Crunch, planche, grimpeur… On connaît toutes ces exercices de musculation. Leur pouvoir ? Muscler notre sangle abdominale pour un ventre plat assuré. Zoom sur ces exercices à reproduire en salle ou à ...

La planche est un exercice de gainage qui sollicite non seulement les abdominaux, mais de nombreux autres muscles... améliorant ainsi l'équilibre, la souplesse et la force globale. Et vous, combien de ...